こんにちは
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
今日は、短時間で効果が高い
私の大好きな施術、筋膜リリースやロイヤルハーブデトックスラップの紹介ではなく（笑）
そちらに加えて、自宅でできる5分で脂肪が燃え続ける運動をご紹介します(*^-^*)
HIITこちらのやり方は、20秒全力でスクワットをして、20秒休む
次にしっかり着地の時に、しっかり膝を曲げて全力でジャンプを繰り返す、そして20秒休む！この4つの流れを、1セットとし、4回行います。
ポイントは、スクワットの時膝がつま先より前に出ないこと
股関節がしっかりと曲がっていること。
なるべく重心は踵に置くこと！つま先の方に重心がかかると前太ももが発達して太く見えるので注意！
20秒間スクワットとジャンプを全力で行うことで、筋トレになり、20秒間休憩することにより有酸素運動になります。この4つの流れが重要です。
なかなかキツイのですが、なんとジョギング3時間以上の脂肪燃焼効果があります。そして、それが24時間持続します！
炭水化物を摂取した方が、効果がでやすいので、炭水化物大好きな方には、朗報ですね(*^-^*)
どんな運動をするにも、体のバランスが整っていないと美しく痩せることが出来ません。体のバランスが気になる方は、筋膜リリースを受けてから、全身の筋肉バランスを整え、リンパの流れもよくなったところで、運動を始めると良いですね！
ロイヤルハーブデトックスラップも、特殊な巻き方で体のバランスも整えます。痛いのが苦手な方は、こちらも同様におすすめです💛
一緒に健康美を手に入れましょう(^^)/
皆様のご来店を、心よりお待ちしております。
勾当台公園のエステサロン LINO(リノ)
電話番号：022-797-3350
営業時間：10時から19時まで
HP：http://www.lino-salon.com/
